گر چه اکثر موراد میگرن می تواند شدید باشد ولی هر سردرد شدیدی میگرن نبوده و گاهی سردرد میگرن بصورت یک درد خفیف خود را نشان می دهد.

اگر هنگام ابتلا به میگرن سایر علائم خطرناکی که در زیر به آنها اشاره خواهد شد در شما مشاهد شود ممکن است مشورت با پزشک نتایج بهتری را برای شما به ارمغان آورد، علائم خطرناک به شرح زیر است:

سردرد میگرنی که در طول زمان به شدت آن افزوده شود.
شروع سردرد میگرن پس از 40 سالگی
سردرد شدیدی که ناگهان شروع می‌‌شود ( در عرض مدت کمی به اوج خود می‌‌رسد) و به سردردها صاعقه مانند معرف هستند.
سردرد میگرنی که با ورزش، سرفه، عطسه و آمیزش جنسی بدتر می‌‌شود.
سردردی که با علائم غیر معمول مثل از دست دادن بینائی، اختلال در صحبت کردن و یا راه رفتن همراه باشد.
سردرد میگرنی که پس از صدمه و ضربه به سر شروع شده باشد.
سردرد میگرنی که همیشه در یک طرف سر اتفاق می‌‌افتد.

سردرد میگرنی در کسی که سابقه خانوادگی اختلالات عروقی و گشاد شدگی عروق مغزی دارد.
 

عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر
استرس‌
سابقه‌ خانوادگی‌ میگرن‌
سیگار کشیدن‌
نوشیدن‌ الکل‌
مصرف‌ بسیاری‌ از داروها
کمبود خواب ‌، یا در بعضی‌ از افراد خوابیدن‌ زیاد
گرسنگی
 

روند بیماری و آینده فرد مبتلا به میگرن

         بیشتر بیماران مبتلا به سردرد میگرن می توانند حملات گاهگاهی سردرد را تحمل کرده و به زندگی عادی خود ادامه دهند و همچنین اکثر بیماران به مرور راههای مقابله با سردرد و کاهش رنج ناشی از آنرا یاد می گیرند . بعلاوه در اکثر موارد از شدت سردرد میگرن پس از دهه ششم زندگی کاسته می شود.

         مطالعات جدید حاکی از آن است که در MRI افراد مبتلا به میگرن تغییرات جزئی و خفیفی دیده می شود ولی در هر صورت هیچگونه شواهد از اینکه سردرد میگرن باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماریهائی مثل سکته مغزی، بیماری فراموشی و یا سایر بیماریهای مهم و جدی مغزی شود، در دسترس نمی باشد.

میگرن و تغذیه:

موادی همچون پياز، كاكائو و مركبات به ترتيب بيشترين اثر تشديد كنندگي سردردهاي ميگرني را دارند.

متخصصان معتقدند مواد غذايي تحريك كننده درافراد مستعد به ميگرن مي تواند احتمال بروز سردردهاي ميگرني را افزايش دهد.دكتر " منوچهر اميري " متخصص تغذيه با بيان اين مطلب به ايسنا، گفت:غذاهاي حاوي تركيبات آمين همچون پنير مانده، كلم، مخمرها، انواع آجيل و ماهي شور با ايجاد التهاب عروق مغزي باعث ايجاد سردرد در افراد مستعد مي شود. وي با اشاره به اينكه سوسيس و كالباس به دليل مواد افزودني ( نيترات ) نيز از جمله مواد غذايي تحريك كننده است، افزود: اين محصولات و همچنين مواد غذايي كنسرو شده ضمن داشتن مواد نگهدارنده مضر حاوي تركيبات آميني از نوع گلوتامات هستند؛ بنابراين توصيه مي شود افراد به ويژه كساني كه مستعد سردردهاي ميگرني هستند در مصرف اين نوع مواد غذايي دقت كنند.

دكتر اميري استفاده از مواد غذايي تثبيت كننده قند خون را در كاهش سردردهاي ميگرني موثر دانست و تصريح كرد: مصرف ميوه هايي همچون سيب، گلابي، مواد غذايي سبوسدار و حاوي فيبر مانند گندم و جو سبوسدار و مواد غذايي حاوي ويتامين B2 ( جگر و ... ) مي تواند دفعات سردردهاي ميگرني را به ميزان دو سوم كم كند
 
 
درمان:
به نقل از سایت aftab.ir:
 
مدیر واحد علمی شركت داروسازی پورسینا از تولید جدیدترین داروی ضد میگرن در كشور با مجوز وزارت بهداشت ،درمان و آموزش پزشكی توسط این شركت خبر داد.دكتر "عباس منتظر" عضو هیات مدیره این شركت افزود : تولید قرص "سوماتریپتان پی اس -‪،(Sumatriptan Ps-۵۰) " ۵۰‬جدیدترین داروی ضد میگرن است كه تولید آن به تازگی توسط این شركت آغاز شده است.
دكتر منتظر تصریح كرد : این دارو برای بیمارانی كه به مسكن‌هایی از قبیل استامینوفن ،آسپرین و ایبوپروفن پاسخ مناسب نمی‌دهند ،مورد استفاده قرار گرفته و در كاهش تعداد دفعات و شدت حملات میگرنی بسیار موثر است.
وی با اشاره به اینكه این دارو در حال حاضر جز پرفروش‌ترین داروهای جهان است تصریح كرد : واحد تحقیقات شركت داروسازی پورسینا ،پس از انجام آزمایش‌های مقایسه‌ای داروی تولید شده با معتبرترین نمونه خارجی، آن را به بازار داروی كشور عرضه كرده است.وی گفت : در صورت آنكه در طول یكسال ،تنها دو میلیون عدد از قرص مذكور مصرف شود ،رقمی معادل سه میلیون دلار صرفه جویی ارزی خواهد شد.
 
دكتر منتظر با پیش بینی اینكه تعداد مصرف این دارو در سال‌های آینده افزایش خواهد یافت ،اضافه كرد : افراد مبتلا به میگرن طبق تجویز پزشك معالج خود می‌توانند ،از این دارو استفاده كنند.وی اظهار داشت:بیماری میگرن در زنان چندین برابر مردان بوده و به یكی از معضلات خانواده‌ها تبدیل شده است.مدیر واحد علمی شركت داروسازی پورسینا در پایان ابراز امیدواری كرد، با عرضه این داروی جدید ،مشكل بیماران مبتلا به میگرن حل شود.

)

- عرفاً و اصولاً افراد آرام از تنفس عميق ، و افراد مضطرب و هيجاني از تنفس تند، سطحي و کوتاه برخوردارند.

2- تنفس تند و سطحي انرژي رواني را تقليل مي دهد و کارکرد طبيعي بدن را مختل مي کند و تنش هاي حاصله را افزايش مي دهد.

3- چهار نوع روش تنفسي به ترتيب زير است:

الف) تنفس شانه اي که شخص با بالا بردن شانه هايش عمل دم را انجام مي دهد و در عمل باز دم شانه ها مجدداً پايين مي آيد، اين تنفس در حالت هيجان زدگي پيش مي آيد.

ب) تنفس سينه اي: عضلات بين دنده اي با انقباض و انبساط، حجم تنفسي را کاهش يا افزايش مي دهند و در افرادي که در حالت عادي به سر مي برند رخ مي دهد.

ج) تنفس شکمي : در اين حالت شکم به جلو و عقب مي رود و کساني که در وضعيت آرامش به سر مي برند اين حالت را دارند.

د) تنفس سينه اي- شکمي: کساني که از آرامش خيلي عميق برخور دارند، از اين تنفس برخوردارند در اين تنفس هم تنفس شکمي و هم تنفس سينه اي وجود دارد.

4- کمترين حجم تنفسي مربوط به تنفس شانه اي است که در مواقع اضطراب و هيجانات بروز مي کند و بهترين نوع تنفس سينه اي- شکمي است که در حالت آرامش بروز مي کند.

5- براي کاهش اضطراب و هيجانات و دوري از هرگونه تنش بايد خود را به تنفس سينه اي- شکمي عادت بدهيم و اين تکنيک در کاهش هيجانات واقعاً معجزه مي کند.

6- براي کسب آرامش و اصلاح تنفس بايد از هرگونه حرکت شانه ها به سمت بالا جلوگيري کرد و باعمل دم و بازدم، شکم به جلو و عقب برود و سينه فراخ شود.

7- در حالت هيجان زدگي مقداري از هواي تنفسي در عمل بازدم کاملاً تخليه نمي شود و در ريه باقي مي ماند؛ يعني عمل بازدم کوتاه و سطحي مي شود. بنابراين براي کاهش هيجانات مي توانيد هواي تنفسي را با فشار تخليه کنيد که گاه در حالت عادي به شکل "آه کشيدن" در مي آيد.

8- در حالت خواب آلودگي، تنفس منظم و صدا دار از ته گلو شنيده مي شود. اين عمل عضلات را ريلکس مي کند و شخص را آماده خواب مي کند. مي توان از همين تکنيک براي ريلکس عضلات استفاده کرد ولي بايد مواظب باشيم که به خواب نرويم تا عضلات عميق تر ريلکس شود.

9- تنفس خنک کننده براي افراد عصبي و آتشين مزاج واقعاً معجزه مي کند و حرارت و داغي آنها را مي گيرد، که گاه افراد در وضعيت عصبي اين عمل را به طور طبيعي انجام مي دهند.

10- حبس تنفس باعث مي شود واحدهاي مغزي در يک نقطه متمرکز شوند و همين امر باعث تمرکز فکر و نشاط و شادابي مي شود.

11- تخليه تنش هاي حاصله، قوي ترين تکنيک ريلکس است ( که بدون استاد نمي توان اين تکنيک را تمرين کرد ).

فنون ريلکس تراپي: آرامش مغز

1- کارهاي فکري به طور وقفه ناپذير و با هجوم افکار مزاحم، مغز را دائم در حالت تحريک نگه مي دارد و اجازه استراحت به سلول هاي مغز نمي دهد. بنابراين تحريکات مداوم، سلول هاي مغز را خسته مي کند و موجب تنش مغز مي شود.

2- تحريکات مداوم مغز موجب افزايش ضربان هاي الکتريکي مغز مي شود . افزايش تحريکات مغز موجب افزايش تحريکات عصبي مي شود و کل سيستم بدن را که شامل دستگاه اعصاب و غدد مترشحه است مختل مي کند.

3- براي آرامش مغز بايد تحريکات يا ضربان هاي الکتريکي را کاهش داد تا به حالت مهار يا آرامش برسد؛ که به وسيله کاهش تحريکات، ارائه تحريکات يکنواخت، عمل شرطي کردن، افزايش تمرکز فکر و شناخت ساعت بيولوژيک مي توان اين امر را انجام داد.

4- اگر قسمتي از مغز را مهار کنيم فعاليت حرکتي عضلات مربوطه کاهش پيدا مي کند و عضلات کرخت و شل مي شود و بالعکس، اگر مانع فعاليت حرکتي عضلات شويم و انقباض آنها را کاهش دهيم، قسمت مربوطه مغز مهار مي شود.

5- روند مهار تدريجي است که توسط سه مرکز در مغز و با توليد چهار هورمون انجام مي گيرد و مهار هر قسمت مغز، ارتباط عصبي- عضلاني همان قسمت را به علت کاهش تحريکات عصبي با مغز قطع مي کند. در نتيجه حرکات عضلات مربوطه کند و در نهايت کرخت و بي حس و ريلکس مي شود.

6- قسمت مرکزي مغز آخرين محلي است که مهار مي شود. اين قسمت معمولاً به عنوان يک بخش بيدار به صورت سلول هاي نگهبان عمل مي کند و با کوچکترين تحريک به صورت شرطي، يا در مواقع خطر، قسمت هاي ديگر مغز را نيز از حالت مهار خارج و شخص را بيدار مي کند.

7- خواب پنج مرحله دارد که چهار مرحله مسئول ريلکس به نام خواب آرام يا کند ، و يک مرحله مسئول رويا به نام خواب سريع است. در خواب آرام ، مرحله به مرحله ضربان هاي الکتريکي کاهش پيدا مي کند به طوري که در مرحله چهارم به يک ضربه در ثانيه مي رسد و حالت ريلکس عميق ايجاد مي شود.

8- خواب مرحله چهارم علاوه بر اينکه يک ريلکس عميق ايجاد مي کند باعث ترميم ضايعات سلولي به صورت اتوماتيک در کل بدن مي گردد و اثرات اعجاز آميز درماني دارد.

9- هر دوره يا سيکل خواب حدوداً 90 الي 120 دقيقه است که ساعت بيولوژيک اين دوره ها را تنظيم مي کند. بنابراين براي يک خواب خوب و رضايت بخش، همزمان با اعلام زمان خواب از طرف ساعت بيولوژيک که با علائم کرختي و شل شدن و سنگيني و کندي حرکات مشخص مي شود، بايد بخوابيم و با تنظيم ساعت بيولوژيک با چند دوره خواب کامل بيدار شويم.

10- با شناخت مکانيسم خواب و توليد امواج مغز مي توانيم به شکل مصنوعي با کرخت و بي حس کردن و سنگيني عضلات خود، تا مرحله چهارم خواب پيش برويم و از يک خواب مصنوعي خوب براي کسب آرامش استفاده کنيم.

کلينيک هاي خواب درماني با ارائه يک برنامه منظم، شخص را با روش هاي متفاوت به مدت طولاني به خواب مي برند و در اثر مهار و ريلکس عميق به مدت طولاني ، بيمار بهبودي و شفاي خود را به دست مي آورد.

11- براي کسب آرامش بايد با مکانيسم خواب آشنا شويد و با رعايت روش هاي خوابيدن و بيدار شدن ، خود را معالجه کنيد زيرا خواب خوب علاوه بر ايجاد آرامش، با ترميم سلول هاي آسيب ديده در جريان بيماري ها، موجب درمان مي شود.

http://www.irshafa.ir/post-203.aspx

اغلب با صداهايي كه توسط مفاصل انگشتان، فك، زانو، كمر و گردن ايجاد مي‌شوند، آشنا هستيم.

مردم عادت دارند با فشار به انگشتان دست يا حركات سريع گردن يا فشار پا بر روي ستون فقرات كمري، باعث ايجاد اين صداها شوند و  به عبارتي قولنج آن را رفع كنند و با اين حركت، نوعي احساس راحتي به آنها دست مي‌دهد.

در يك تقسيم بندي ساده مي‌توان اين صداها را به دو دسته تقسيم كرد:

يك دسته صداهاي حاصل از حركات مفصلي است و دسته ديگر صداي حاصل از قولنج كردن مفاصل است كه طي يك فشار شديد در انتهاي دامنه حركتي ايجاد مي‌شود.

تا زماني كه اين صداها با درد و التهاب همراه نباشد، نگراني زيادي در مورد ايجاد اين صداها وجود ندارد. ولي در صورتي كه توليد اين صداها، همراه با درد و التهاب باشد، مي‌بايستي براي درمان و مشكل موجود، به پزشك مراجعه کرد.

در اصطلاحات علمي به اين صداهاي مفصلي،grating cracking ، clicking يا popping گفته مي‌شود. اين صداها در شرايط فيزيولوژيك و نرمال حركات مفصلي يا در حين انجام درمان و مانيپولاسيون مفاصل نيز ايجاد مي‌شوند.

همچنين مفاصل ممكن است لرزش‌هايي ايجاد كنند كه قابل شنيدن نباشد و فقط احساس شوند، اين موارد را لرزش‌هاي "subsonic" يا "زير آستانه شنوايي" مي‌گويند و در موارد باليني به عنوان "كريپتاسيون" گفته مي‌شود. 

علاقه محققين به اين مسائل، منجر به انجام مطالعات مختلف، ولي محدود شده است كه بخشي از تحقيقات توسط همكاران دندانپزشك و روي مفصل فكي گيجگاهي صورت گرفته است.

در حالي كه همكاران ارتوپد و فيزيوتراپيست بيشتر روي صداي مفاصل انگشتان و كمي روي گردن كار كرده‌اند.

چگونگي ايجاد صداها

اولين بار در سال 1971 دو دانشمند آلماني، يك نيروي كششي را به مفصل سوم بين انگشت و كف دست اعمال نمودند و شكل‌گيري حباب‌هاي  گاز كه عمدتاً CO2 بود را ثابت كردند.

اعمال كشش بين سطوح مفصلي در طي فعاليت‌هاي روزمره، باعث افزايش حجم مفصل و كاهش فشار مايع مفصلي مي‌شود كه منجر به خروج گاز درون مفصلي و ايجاد حباب گاز مي‌شود.

جريان مايع به سمت ناحيه ي با فشار كمتر، باعث خوابيدن (تركيدن) حباب گاز و ايجاد يك صداي قابل شنيدن مي‌شود.

فرد با فشار به مفاصل انگشتان دست و پا و يا حركت سريع گردن و كمر باعث تركيدن حباب و ايجاد اين صدا و كاهش فشار داخل مفصل مي‌شود.

اخيراً هم دانشمندان با استفاده از عملكرد راديوگرافي قبل و بعد از حركت درماني در مفصل انگشتان سوم، ايجاد گاز را كه منجر به ايجاد صداي كراكينگ مي‌شود به اثبات ‌رسانده‌اند.

همچنين مطالعات نشان داده است كه اين روند، ايجاد و تركيدن حباب دامنه غير فعال مفصل را به شكل قابل ملاحظه‌اي زياد مي‌كند.

اين صداها ممكن است در طي اجراي حركات درماني بر روي ستون فقرات (مانيپولاسيون) نيز ايجاد شود.

هر يك از مفاصل بدن ما داراي تعدادي گيرنده عصبي از انواع مختلف هستند كه وظيفه آنها ارسال پيام به مغز و گزارش وضعيت مفصل از نظر موقعيت فيزيكي، تحريكات، صدمات يا فشارهاي نامعقول است.

اين گيرنده‌ها در هر لحظه وضعيت مفصل را به مغز گزارش مي‌كنند و مغز بر حسب اين گزارش تصميم‌گيري مي‌نمايد كه بايد چه عكس‌العملي را در مقابل حركت، نيرو يا فشار داخل مفصل نشان دهد.

گفتيم ايجاد حباب‌ها باعث افزايش فشار داخل مفصل خواهد شد. افزايش فشار داخل مفصل به لحاظ ايجاد حباب‌هاي گاز، باعث تحريك گيرنده‌هاي داخل مفصل مي‌شود. تحريك گيرنده‌هاي داخل مفصل، مغز را از ايجاد يك شرايط غيرطبيعي با خبر مي‌كند. به دنبال اين خبر، تصميم‌گيري براي رفع اين فشار غيرطبيعي اتخاذ مي‌شود. لذا فرد با فشار به مفصل در دامنه انتهايي حركت، باعث تركيدن حباب و كاهش فشار داخل مفصل مي‌شود. به اين ترتيب، حس ناخوشايند مفصل قطع خواهد شد و فرد احساس راحتي مي‌كند.

اما مسئله اين است كه به مرور و بعد از سال ها تكرار اين وضعيت، اين كار براي فرد عادت شده و يك نوع وابستگي براي او ايجاد مي‌كند، به شكلي كه حتي بدون وجود حباب‌ها نيز در شرايط عصبي خاص فرد با حداكثر فشار به مفصل، براي  ايجاد اين صداها و كاهش فشار روحي خود تلاش مي‌كند.

اين مسئله، غير از مشكلات و عوارض فشار بر مفاصل، وابستگي‌هايي را براي فرد ايجاد مي‌كند كه بعدها با وجود رفع تشكيل حباب‌ها، همچنان فرد را مجاب به در آوردن اين صداها و حل فشارهاي روحي خود از راه غيرمعقول مي‌كند.

يك جمله معروف مي‌گويد: بهترين عادت اين است كه به چيزي عادت نداشته باشيم.

دكتر رضا قلمقاش

دراين مختصر به برخي عوامل مؤثر در اين موضوع  و راه حل هايي براي مقابله با آن مي پردازيم . عوامل مؤثر در اهمال كاري عبارت اند از:

1- تقدم انگيزه برعمل . گاهي افراد توجيه مي كنند كه : حال و حوصله ندارم . صبر مي كنم تا انگيزه پيدا كنم! درحالي كه ممكن است اين حوصله بيشتر، هيچگاه از راه نرسد. اشخاص موفق مي دانند كه كار، مقدم بر انگيزه است. مهم نيست كه دوست داريد يا نداريد دست به كار شويد. وقتي شروع كرديد برداشتن قدم هاي بعدي ساده تر مي شود.

2- الگوي تسلط . مسامحه كارها ، اغلب از رفتاراشخاص كارآمد، برداشتي غير واقع بينانه دارند. آنها فكر مي كنند افراد موفق هميشه احساس اطمينان و اعتماد به نفس دارند و به راحتي به هدف خود مي رسند. اين تصور كاملاً غير واقع بينانه است .

رسيدن به اهداف غالباً با فشارهاي رواني همراه است و در راه رسيدن به هدف موانع و ناكامي هايي در انتظار است . افراد موفق هنگام بر خورد با موانع ، خيلي ساده آنها را مي پذيرند، در برابر مشكلات مي ايستند و با عزمي جزم به رويارويي با آنها مي روند.

3- ترس از شكست . گاهي فرد موفقيت را بيش ازحد مهم مي داند ، در نتيجه به جاي آن كه به استقبال خطر برود از آن مي گريزد. اشخاصي كه از شكست مي ترسند غالباً عزت نفس خود را با موفقيت مي سنجند و وقتي در كاري موفق نمي شوند خود را شكست خورده و ناكام مي پندارند.

4- كمال طلبي . بسياري از ما با اين باور بزرگ شده ايم كه بايد هميشه كارهايمان را عالي و بدون كم و كاست انجام دهيم ، بنابراين به دليل ترس از نقصان در كارها ، آنها را به تعويق مي اندازيم .

5-پاداش نگرفتن . بزرگترين نيروي انگيزه بخش در جهان، احساس شور و هيجان و رضايت از كاري است كه انجام مي دهيد. اگر احساس كنيد پاداش تلاش خود را مي گيريد، انگيزه شما براي كار ، بيشتر مي شود. آنچه بايد بدانيد ، اين است كه در نهايت همه اجر و پاداشها از درون انسان ناشي مي شود. تنها انديشه شما ست كه مي تواند شما را خوشحال يا ناراحت كند. اگر هرگز به خود امتيازي ندهيد و براي خود بهايي قائل نشويد ، به اين احساس مي رسيد كه هرگز نمي توانيد كاري براي خشنودي خود بكنيد، بنابراين امتحان كردنش بي معني است.

6-عبارت هاي بايد دار.عبارت هاي بايد دار معمولاً مؤثر نيستند ، زيرا احساس گناه ايجاد مي كنند و شرايطي فراهم مي سازند كه شما از انجام كار خودداري كنيد. گاهي اوقات هرچه بيشتر به خود بگوييد كه بايد كاري انجام دهيد، انجام آن كار به همان اندازه دشوار مي شود.

7- پرخاشگري انفعالي. مسامحه كارها اغلب از ابراز علني احساسات منفي خود واهمه دارند. ممكن است مخالف برخورد و اختلاف باشيد و ناراحتي را انكار كنيد. در اين صورت احساسات واقعي شما به صورت غير مستقيم ( يعني اهمال كاري) بروز خواهد كرد.

8- فقدان قاطعيت . خيلي ها به خاطر نداشتن قاطعيت و موافقت كردن با انجام كاري كه علاقه اي به انجام آن ندارند، اهمال كاري مي كنند. ممكن است به دليل آن كه مي خواهيد آدم خوبي باشيد تسليم خواسته هاي غير منطقي ديگران شويد. ممكن است از انتقاد ديگران بترسيد و يا از بحث با آنها واهمه داشته باشيد، در اين شرايط هر وقت به ياد آن كار مي افتيد از انجامش طفره خواهيد رفت.

شيوه هاي غلبه بر اهمال كاري:

1- اوقات خود را تقسيم كنيد .  براي هر كار زمان مشخصي در نظر بگيريد. اغلب اهمال كاري ها نتيجه عدم آگاهي از وقت مقرر براي انجام كارهاست.

2- ياد آوري . روش يادداشت برداري براي كارهايي كه بايد انجام شود مفيد است. بهتر است در فواصل ساعات روز به آنها مراجعه كنيد.

3- روش جزء به جزء . اين شيوه بهترين راه غلبه بر اهمال كاري است، بخصوص وقتي كارهاي  زيادي از قبل روي هم انباشته شده باشد. دراين روش اول بايد اولويت ها را مشخص كنيد. اگر كارتان زياد است هر روز جزيي از آن را انجام دهيد و بر انجام كامل آن اصرار نورزيد. براي خود فهرستي از كارهاي ضروري تهيه كنيد تا همواره كارهاي مهم خود را در نظر داشته باشيد.

4- بازي با احتمالات . كساني كه كارهاي خود را به تعويق مي اندازند معمولاً منتظر فرا رسيدن زماني هستند كه به اصطلاح حال كاركردن پيدا كنند. وقتي كاري را با تأخير شروع مي كنيد ، در حقيقت شانس بهتر ارائه كردن آن را از دست مي دهيد، هرچه شروع به كار به تأخير افتد احتمال بدتر انجام دادن آن بيشتر مي شود.

5- هم پيماني . با خود عهد كنيد كه در انجام كارهايتان كوشا باشيد . براي انجام آنها با دوستي كه احياناً همين هدف را دارد قرار بگذاريد و با هم آن را دنبال كنيد.

6- تغيير محيط . محيط را به نحوي كه دوست داريد براي كار تغيير دهيد و عواملي را كه موجب حواس پرتي شما مي شوند دور كنيد.

7- پاداش . مي توانيد اموري را كه برايتان لذت بخش هستند مثل تماشاي يك برنامه تلويزيون – به عنوان پاداش براي انجام به موقع كارهايتان در نظر بگيريد.

8- تنبيه . تنبيهي كه در برابر هر كوتاهي ، براي خودمان مقرر مي داريم ، هشداري است كه ما را از تكرار و ادامه آن برحذر مي دارد. نوع تنبيه به ميل و سيلقه ما بستگي دارد. مي توانيم كاري را كه از آن بدمان مي آيد به عنوان تنبيه در نظر بگيريم و يا خود را از انجام يك برنامه لذت بخش – مثل ديدار دوستان – محروم كنيم

http://www.irshafa.ir/post-85.aspx

http://www.irshafa.ir/post-31.aspx

افراد تحت درمان با موسیقی، بوسیلهٔ راهنمایی‌های یك فرد متخصص كه در این زمینه آموزش دیده یا زیرنظر یك موسیقی درمانگر دارای مجوز فعالیت، به موسیقی های خاصی گوش می دهند و یا موزیكهایی را برای خود می‌سازند. موسیقی درمانی یكی از درمانهای هنری خلاق یا درمانهای بیانگر احساسات (شامل درمانهای هنری، شعر سرایی، درام درمانی و پسیكودرام ) می باشد.

مطالعات دانشمندان نشانگر اين مطلب است که با افزايش سن حافظه مردان بيش از زنان کاهش مي يابد.

مدیتیشن شکل مغز را تغییر می‌دهد
نتایج تحقیقات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد، انجام نوعی از تمرینات مدیتیشن به مدت 3 ماه می تواند تا حد قابل توجهی در درمان بیماری ذهنی، رفتاری ADHD موثر باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل ازمهر، بنابر تحقیقات دانشمندان دانشگاه ویسکونتین، این آیین قدیمی می تواند در هزاره سوم به کنترل و توسعه ذهن انسان کمک کند و همچنین در درمان نوعی اختلال ذهنی که باعث تحلیل رفتار عادی و تنظیم تمرکز شده و ADHD (اختلال فعالیت غیر طبیعی کاهش دقت) نام دارد و به 3 تا 5 درصد کودکان آسیب می رساند، بکار رود.

در این خصوص ریچارد دیویدسون سرپرست این تیم تحقیقاتی توضیح داد: "در حقیقت برخی از ویژگی های ذهنی که ظاهرا تغییرناپذیرند، می توانند با تمرینات مداوم با جهش های شگفت انگیزی مواجه شوند. مردم می دانند که تمرین می تواند توانایی بدن آنها را افزایش دهد اما اکنون تحقیقات ما بدون هاله ای از ابهام نشان می دهد که با تمرین حتی اقزایش توانایی های ذهنی نیز ممکن است." 

این تحقیقات که در مجله علمی "پلاس بیولوژی" منتشر شده کشف کرده است که افرادی که بطور متوسط 40 دقیقه در روز مدیتیشن می کنند، فضاهای مغز آنها دقت و توجه بیشتری از خود نشان می دهد بطوری که می توان گفت، حتی امکان تغییر دادن شکل مغز با انجام تمرینات ذهنی هم وجود دارد.

دیویدسون تحقیقات خود را روی آیین باستانی "ویپاسانا" معطوف کرده است. این آیین بودایی بیش از 2 هزار و 500 سال پیش انجام می شده است که یکی از اهدافش کاهش تحلیل ذهنی و افزایش توانایی های حسی است. 

هدف اصلی انجام این تحقیقات، کشف روش های درمانی جدید برای معالجعه بیماران مبتلا به بیماری ADHD است. در این خصوص دیویدسون امیدوار است که در 5 سال آینده به نتایج مفیدی در ارائه روش های درمانی موثری به علم پزشکی شود.

زیگموند فروید

زیگموند فروید به عنوان بنیان‌گذار روانکاوی بیش از هر کس دیگری در تاریخچه روانشناسی هم مورد تحسین قرار گرفته است و هم به خاطر نظریه‌هایش به طرز بی‌رحمانه‌ای از او انتقاد شده است. به عنوان یک شخص هم تکریم و هم محکوم شده است و به عنوان یک دانشمند بزرگ بدعت‌گذار و کلاه‌بردار معرفی گردیده است. تحسین کنندگان و منتقدان فروید قبول دارند که تاثیر او بر روان شناسی ، روان درمانی بسیار زیاد بوده است.

فروید در ششم ماه مه 1856 در شهر فریبرگ متولد شد. فروید یک سال زودتر از معمول وارد دبیرستان شد و اغلب شاگرد اول بود. فروید که زبان آلمانی و عبری را به راحتی صحبت می‌کرد در مدرسه بر زبان‌های لاتین ، یونانی، فرانسوی و انگلیسی تسلط یافت و ایتالیایی و اسپانیایی را خودش یاد گرفت. در ۱۸۸۵ یک بورس پژوهشی به فروید امکان داد تا چهار ماه و نیم در فرانسه زیر نظر شارکو به مطالعه بپردازد. او استفاده شارکو از هیپنوتیزم را در درمان بیماران هیستریکی مشاهده کرد.

برای اطلاعات بیشتر میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید.

• زندگی زیگموند فروید

• منبع: مجله دانشمند

موسیقی عینا مانند اخبار که توانایی تغییر آنتروپی مغز را دارد، حاوی انرژی است و بالاتر از آن حتی انرژیی دارد که علاوه بر تحریک مغز پا فراتر گذاشته و میتواند در تمام اعضای بدن انسان تغییر آنتروپی ایجاد کند. همانگونه که هر خبری توانایی تغییر آنتروپی مغز را ندارد هر موسیقی ای هم این قدرت را برای هر فردی ندارد. دلیل آن به ساختار مغزی انسان که نتیجه آن علایق و رفتار انسان ها است بر میگردد.

فردی ممکن است با خواندن یک مطلب علمی تغییر آنتروپی مغزی داشته باشد و فردی ممکن است با خواندن یک مطلب هنری و دیگری سیاسی. دقیقا` در موسیقی هم ساختار مغزی و رفتاری انسان مشخص میکند که کدام نوع موسیقی میتواند آنتروپی این سیستم بیولوژیکی را کاهش دهد.

بدلیل تفاوت ساختار مغزی و ذهنی انسانها یک نوع موسیقی توانایی کاهش آنتروپی مغز در همه انسانها را ندارد. برای بسیاری از مردم موسیقی آرام توانایی ایجاد تغییرات شدید در آنتروپی مغز را دارا میباشد و برای بسیاری دیگر همان میزان تغییرات را ممکن است یک موسیقی تند یا حتی نوای یک پرنده ایجاد کند. سیستم های عصبی و یا ماهیچه های عضلات دست و پای بسیاری از مردم در اثر موسیقی تغییر آنتروپی پیدا میکنند که نتیجه آن چیزی جز بوجود آمدن حرکات موزون بنام رقص نیست، در بسیاری از مردم هم این پدیده رخ نمیدهد چرا که بین سیستم بدنی آنها و موسیقیی که در حال پخش هست هیچ گونه مسیری برای جریان یافتن سیال موسیقی پیدا نمی شود.

آیا هیچ دقت کردید که وقتی صدای موسیقی را بلند میکنید در بسیاری موارد درک شما از موسیقی بیشتر میشود. این موضوع را میتوان اینگونه مدل کرد که با بلند کردن صدا مقاومت میان منبع اطلاعاتی موسیقی و بدن شما کمتر شده و سیال راحت تر به جریان می افتد و آنتروپی منفی سریعتر به سیستم بدنی شما تزریق میشود.

با گوش دادن به موسیقی آهنگسازان با توجه به میزان مقاومت در دریافت موسیقی، پس از گذشت زمان سطح پتانسیل اطلاعاتی ما نسبت به یک قطعه خاص با آهنگ ساز آن یکی شده و دقیقا` درک خواهیم کرد که او در زمان ساخت آهنگ چه احساسی داشته و پیامش چه بوده است.



همچنین به گفته محققان نوع موسیقی که گوش داده می شود باید مورد پسند فردی که گوش می دهد باشد تا بتواند بر روحیه وی تأثیر مثبت گذارد. با این وجود بهتر است از موسیقی هایی با نت مشخص و منظم استفاده شود.

The penny drops           دوزاریم افتاد.

By George                     پناه بر خدا.

                      Toss_up   شیر یا خط انداختن.

moody person                آدم دمدمی مزاج،

                  pig_ headed کله شق،یکدنده

chicken_hearted             بز دل

lion_hearted                   شیر دل

Narrow_minded             کوته فکر

open_minded                 روشن فکر

Fancy free                       الکی خوش

Brown study                   عالم هپروت

Telling answer                جواب دندان شکن

                    Ran answer جواب سر بالا

Spare my blushes            خجالتم ندید

Lord willing                    ان شاء الله ، به خواست خدا

Lord(only) knows           فقط خدا میداند که ........

Diamond in the rough      لوطی، جوانمرد

Pushy                               پر رووووووووووو،سمج

From the bottom of my heart              از ته قلبم.

I'm in deep water                                 تا خرخره تو قرضم.

Flap your gums                                    فک زدن.

Dark Ages                                           عصر جاهلیت

as right as rain                                     مثل شاخ شمشاد،سرومروگنده

deep of winter                                      شب یلدا

Go to the dogs :     از رده خارج شدن

Pull strings :          پارتی بازی کردن، اعمال نفوذ کردن (همونی که ما ازش بی نصیبیم)

What fun it was :   چه کیفی داشت!

Not have a clue :    بیق بودن

Roly_poly :            تپل مپل، چاق و چله

Hand it to you :     خیلی با هالی ، دمت گرم

آموخته ام ... که بهترين کلاس درس دنيا، کلاسي است که زير پاي پيرترين فرد دنياست.

آموخته ام ... که وقتي عاشقيد، عشق شما در ظاهر نيز نمايان مي شود.

آموخته ام ... که تنها کسي که مرا در زندگي شاد مي کند کسي است که به من مي گويد: تو مرا شاد کردي.

آموخته ام ... که داشتن کودکي که در آغوش شما به خواب رفته، زيباترين حسي است که در دنيا وجود دارد.

آموخته ام ... که مهربان بودن، بسيار مهم تر از درست بودن است.

آموخته ام ... که هرگز نبايد به هديه اي از طرف کودکي، نه گفت.

آموخته ام ... که هميشه براي کسي که به هيچ عنوان قادر به کمک کردنش نيستم دعا کنم.

آموخته ام ... که مهم نيست که زندگي تا چه حد از شما جدي بودن را انتظار دارد، همه ما احتياج به دوستي داريم که لحظه اي با وي به دور از جدي بودن باشيم.

آموخته ام ... که گاهي تمام چيزهايي که يک نفر مي خواهد، فقط دستي است براي گرفتن دست او، و قلبي است براي فهميدن وي.

آموخته ام ... که راه رفتن کنار پدرم در يک شب تابستاني در کودکي، شگفت انگيزترين چيز در بزرگسالي است.

آموخته ام ... که زندگي مثل يک دستمال لوله اي است، هر چه به انتهايش نزديکتر مي شويم سريعتر حرکت مي کند.

آموخته ام ... که پول شخصيت نمي خرد.

آموخته ام ... که تنها اتفاقات کوچک روزانه است که زندگي را تماشايي مي کند.

اکنون کارم سفر است

مسافری تنهایم

که در زبر کوله باری سنگین ،پشتم خم شده

و استخوانهایم به درد آمده است

و میروم و راه طولانی لحظه ها

در پیش رویم تا افق کشیده شده است

و از هر منزلی تا منزل دور دست دیگر ،لحظه ای است.

و این چنین من باید صد هزار ،میلیون ها  لحظه

را طی کنم.

تا برسم به یک روز

(دکتر علی شریعتی)

-به ارقام و شاخص های غیرضروری همچون سن، قد، رنگ، نوع مو و ... توجه نکنید. کنترل برخی از آنها خارج از محدوده توانایی های ما است و سعی در تغییر برخی دیگر جز رنج و عذاب چیزی برای شما نخواهد داشت.

2- با دوستان شاداب خود ارتباط داشته باشید، افراد ناراحت روحیه شما را ضعیف می کنند.

3- سعی کنید همیشه در حال آموختن باشید مثلا در زمینه کامپیوتر، یک رشته هنری، باغبانی و یا هر چیز دیگر. هرگز نگذارید مغزتان بی کار باشد، مغز تنبل خانه شیطان و بیماری های روانی است.

4- از چیزهای ساده لذت ببرید و هرگز از مسائل کوچک رنجیده خاطر نشوید.

5- هفته ای چند بار با صدای بلند و طولانی و تا زمانیکه به نفس نفس زدن بیفتید بخندید، تحقیقات نشان می دهد خنده حتی اگر مصنوعی باشد برای انسان مفید است.

6- ناراحتی های زندگی را تحمل کنید و در صورت نیاز غصه بخورید زیرا تنها فردی که تا آخر عمر با ماست خودمان هستیم، غمخوار خود باشید.

7- خود را با آنچه که به آن علاقه دارید سرگرم کنید مثلا خانواده، موسیقی، اتومبیل، گیاهان، حیوان خانگی، سوغاتی و یا دیگر سرگرمی های مورد علاقه.

8- از سلامتی خود مراقبت کنید. اگر سلامتید، سلامت خود را حفظ کنید اگر سلامتی شما ناپایدار است آنرا بهبود بخشید و اگر خودتان نمی توانید ازعهده این کار برآیید از دیگران کمک بگیرید.

9- از سفرهای بد و خسته کننده پرهیز کنید، سفرهایی که بیش از آنکه برای شما چیزی داشته باشد شما را خسته کرده و آزار دهد. بجای آن می تواند آخر هفته ها را با خانواده یا دوستان به تفرجگاه ها بروید.

10- در هر فرصتی به کسانیکه دوستشان دارید ابراز علاقه کنید.

11- فراموش نکنید که خوشبختی جمع زمانهای حال است، از گذشته درس بگیرید، به فکر آینده هم باشید اما در زمان حال زندگی کنید. از بزرگترین مشکلات دست نیافتن به خوشبختی آن است که همواره تاسف گذشته را بخوریم و نگران آینده باشیم

اگر خدا مرا جور دیگری می خواست، جور دیگری خلق می کرد.  گوته

تنها زندگی ای ارزشمند است که صرف دیگران شود.   آلبرت انیشتین

زیبایی چیزها در ذهنی است که در ذات آن ها تامل می کند.  هیوم

فکر می کنم بهتر از کسانی هستم که سعی دارند مرا اصلاح کنند.   گوته

کـدام خرد بالاتر از مهربانی است؟  ژان ژاک روسو

کردار انسان بهترین مفسر اندیشه های اوست.    جان لاک

مشیت الهی فقط این نیست که باید سعادتمند شویم بلکه این است که باید

خودمان را سعادتمند کنیم.   کانت

یک زندگی بلااستفاده ، یک مرگ زودرس است.   گوته

کلمات محبت آمیز کوتاه و آسان اند، ولی بازتاب آنها واقعا بی انتهاست.  مادر ترزا

بعضی ها در 25 سالگی می میرند و در 45 سالگی دفن می شوند.  بنجامین فرانکلین

هــــر چه نـور بـیشـتر بـاشـد، سایـه عمـیق تـر اسـت.

"نمي توانم حواسم را جمع كنم ، وقتي سعي مي‌كنم مطالعه كنم، فكرم پريشان

مي‌شود."عدم تمركز حواس يكي از تكراري‌ترين شكايت‌هايي است كه دردانشگاه

مي‌شنويم .

تمركز حواس: توانايي هدايت فكري به سمت مورد نظرتان است .بعضي اوقات همه ما

توانايي تمركز حواس را داريم . زماني را در نظر بگيريد كه غرق در خواندن داستاني زيبا

هستيد، يا تار يا پيانو مي‌نوازيد ويا مجذوب يك فيلم سينمايي شده‌ايد؛ در اين موقع به

مركز محض رسيده‌ايد. هرگاه حواستان متمركز نمي‌شود و ذهنتان از چيزي به چيز

ديگر معطوف مي‌شود در اين حالت شما بايد راهبردهاي تمركز حواس را تمرين كنيد و

ياد بگيريد اين كار مستلزم موارد زير است1ـ يادگيري خود نظم‌بخشي ذهني

2ـ مرتب كردن عوامل به نحوي كه بي‌درنگ بتوانيد آن را كنترل كنيد.

ذهن

سرگردانتان را تربيت كنيد:

يادگيري خود نظم بخشي ذهني براي بهبود تمركز حواس:

بهبود تمركز، آموختن يك مهارت محسوب مي‌شود.يادگيري هر مهارتي نياز به تمرين

دارد خواه اين مهارت بازي بسكتبال، رانندگي، تايپ، نوشتن باشد و خواه تمركز

حواس. اين راهبردها را با دارو اشتباه نگيريد. وقتي شما دارويي مصرف مي‌كنيد، آن

بدون كمك شما روي بدنتان عمل مي‌كند. راهبردهاي تمركز حواس مستلزم تمرين است. با شروع تمرين در همان روزهاي نخست احتمالا متوجه تغييراتي مي‌شويد. با تربيت ذهنتان از طريق تمرين برخي مهارتها به مدت چهار تا شش هفته، بهبود قابل توجهي را در خود شاهد خواهيد بود. اين دوره زماني از سال‌هاي طولاني كه بدون تمركز سپري كرده‌ايد ، بطور قابل ملاحظه‌اي كوتاه‌تر است.

q تمرين تمركز حواس را با تمرين‌هاي زير آغاز كنيد

o حالا اينجا باش.

o روش عنكبوتي

o وقت تفكر درباره مسائل نگران كننده

بعدها، شما مي‌توانيد هر راهبرد ذهني ديگري را كه به نظرتان نويد بخش مي‌آيد، امتحان كنيد. صادقانه آنها را محك بزنيد و دست كم به مدت سه روز آنها را بكار بريد. اگر شما متوجه تغييرات، هرچند اندك، شديد، بدين معناست كه آن راهبرد ارزشمندي است و با تمرين بيشتر تمركزتان را بهبود خواهد داد. همچنين، هم اكنون عواملي دراطراف شماست كه تغيير آن چه بسا سودمند باشد.

"حالااينجا"

احتمالا اين فن ساده فريبنده، بسيار مؤثر است. وقتي متوجه مي‌شويد كه فكرتان از موضوع منحرف شده است، به خودتان بگوييد:

" حالا اينجا باش"

و به آرامي توجه‌تان را به جايي كه مي‌خواهيد برگردانيد. براي مثال:

شما در كلاس هستيد وتوجه‌تان از سخنان استاد به تكاليفي كه داريد، به قرار ملاقاتتان و به احساس گرسنگي‌تان معطوف مي‌شود در اين هنگام به خودتان بگوييد:

"حالا اينجا باش"

و دوباره حواستان را متمركز كنيد و تمركزتان را به سخنان استاد برگردانيد و تا جايي كه ممكن است اين حالت را حفظ كنيد. اگر دوباره ذهنتان پريشان شد تكرار كنيد:

"حالا اينجا باش"

و خيلي آرام ذهنتان را دوباره متوجه موضوع گردانيد.ممكن است متوجه شويد كه فكرتان اغلب پريشانت مي‌شود (چند دقيقه به چند رقيقه ) در اين حالت هر بار بگوييد:

"حالا اينجا باش"

و دوباره حواستان را متمركز كنيد. سعي نكنيد افكار بخصوصي را از ذهنتان دور كنيد. براي مثال :همين طور كه اينجا نشسته‌ايد ، چشمهايتان را ببنديد و به مدت سه دقيقه به هر چيز كه مي‌خواهيد فكر كنيد، بجز شيريني. سعي نكنيد به شيريني فكر كنيد، وقتي شما سعي در فكر نكردن به چيزي داريد آن چيز به ذهن شما برمي‌گردد.

(من قصد ندارم به شيريني فكر كنم، من قصد ندارم به شيريني فكر كنم )

وقتي متوجه مي‌شويد كه افكارتان تمركز ندارد، به آرامي آن فكر را به حال خود بگذاريد و با خودتان مرتب اين جمله را بگوييد.

"حالا اينجا باش"

به حال برگرديداگر شما فردي طبيعي هستيد، چه بسا اين كار را صد بار در هفته انجام دهيد، شما درخواهيد يافت، هر روز كه پيش مي‌رويد فاصله زماني بين منحرف شدن افكارتان كمي بيشتر مي‌شود . بنابراين صبور باشيد و آن را حفظ كنيد. مي‌بينيد كه پيشرفت خواهيد كرد.

"روش عنكبوتي "

اين هم راهبرد ديگري است كه بطور فريبنده‌اي ساده به نظر مي‌رسد . اين روش شالوده تمركز حواس به شمار مي‌آيد، زيرا به شما كمك مي‌كند كه تمركز حواستان را حفظ كنيد و از حواس‌پرتي دورتان سازد.دياپازون مرتعش را كنار تار عنكبوتي بگيريد عنكبوت به آن واكنش نشان مي‌دهد و برمي‌گردد تا ببيند چه چيزي تارش را مي‌لرزاند . اين كار را چندين بار انجام دهيد. در اين حالت عنكبوت مي‌فهمد كه هيچ نوع حشره‌اي درآن جا نيست و دست از جستجو بر‌مي‌دارد . شما مي‌توانيد از اين آزمايش درس بگيريد. خودتان را آموزش دهيد كه تسليم حواس پرتي‌ها نشويد. وقتي كسي وارد اتاق مي‌شود، زماني كه شخصي در را محكم و با سرو صدا مي‌بندد، رويتان را به سمت آنها برنگردانيد. بلكه ذ هنتان را به آن چيزي كه مقابل شماست متمركز سازيد.

استفاده از روش "حالا اينجا باش"‌به شما كمك ميكند به هنگام حواس پرتي‌هاي‌گذرا، دوباره تمركزتان را به‌دست آوريد اين كار را درموقعيت‌ها ي متعدد مانند موارد زير تمرين كنيد.دركلاس‌هاي درس بگذاريد افراد بيايند وبروند، سرفه كنند؛ بدون اينكه كوتاه‌ترين نگاهي به آنها بكنيد، گويي آنها آنجا نيستند و در ضمن بين خودتان و استاد تونلي برقرار كنيد.وقتي با كسي در حال گفتگو هستيد توجهتان را به او معطوف داريد. به صورتش بنگريد و به گفته‌هايش توجه كنيد، بقيه دنيا را از ذهنتان بيرون كنيد.

"اوقات نگراني با تفكر"

وقتي کودکان دروغ مي‌گويند، والدين از خشم برافروخته مي‌شوند. به خصوص وقتي که دروغ آشکار است و دروغ‌گو بي‌تجربه. شنيدن پافشاري کودک در اينکه به رنگ دست نزده است يا شکلات را نخورده است، وقتي که صورت و پيراهنش خلاف گفته‌اش را مي‌رسانند، بسيار خشم‌آور است.

چرا کودکان دروغ می گویند ؟

گاهي اوقات کودکان بدين خاطر دروغ مي‌گويند که اجازه ندارند حقيقت را بر زبان بياورند. وقتي کودک به مادرش مي‌گويد که از برادرش متنفر است، مادر شايد او را به خاطر اين حقيقت‌گويي تنبيه کند. اگر همين کودک در آن لحظه برگردد و آشکارا به دروغ اظهار کند که حالا ديگر برادرش را دوست دارد، مادرش شايد به او پاداش بدهد و او را محکم در آغوش بگيرد و ببوسد. خوب، شما فکر مي‌کنيد اين کودک چه نتيجه‌اي از اين تجربه خواهد گرفت؟ وي نتيجه خواهد گرفت که آدم را به خاطر حقيقت‌گويي کتک مي‌زنند، و به خاطر دروغ‌گويي به آدم پاداش مي‌دهند و نيز به اين نتيجه مي‌رسد که مادرش دروغ‌گوهاي کوچولو را دوست دارد.

ما اگر مي‌خواهيم راستگويي و صداقت را به کودک ياد بدهيم، پس بايد براي گوش دادن به حقايق تلخ به همان اندازه حقايق دلپسند، زمينه داشته باشيم. اگر قرار است کودک صادق و راستگو بار بيايد، پس نبايد او را تشويق و تحريک کرد که درباره احساساتش دروغ بگويد، حال اين احساسات چه مثبت باشند، چه منفي، و چه دمدمي مزاجي.

کودک از واکنش‌هايي که ما در برابر احساسات بيان شده او نشان مي‌دهيم، ياد مي‌گيرد که آيا صداقت و راستگويي بهترين حقيقت است يا نه

نويسنده:دکترهايم جي. گينات - ترجمه:سياوش سرتيپي

رود با تمام بیرحمی با موجهای میرغضب خود مشت محکمی به سبزهء کنار ساحل میزد تا ریشه های ضعفیش را از شنزار کنار ساحل بکند. سبزه با صدای بلند داد میزد : ای شنهای مهربان نگذارید موجها مرا به اعماق وجود خود بکشند.ولی غافل از این بود که شنها یارای مقابله با موجها را ندارند و خود به وسیلهء این موجهای ظالم از مادران خود جدا شده بودند و به اینجا به تنهایی و کوچکی آورده شده بودند.

سبزهء کوچک ما هر چه بیشتر تقلا می کرد موجها بیشتر و حریص تر به او مشت میزدند و ناگهان دو انگشت مهربان به او رسید و اورا از جا کند و کمی دورتر از موجها او را دوباره در شنزار کاشت اینجا دیگر سبزه در امان بود سبزه نفسی تازه کرد و از این که نجات یافته بود هزاران مرتبه سپاس و شکر گذارد و دو انگشت مهربان خشنود از  ناجی بودن یک معصوم .

 ولی دو انگشت مهربان از این غافل بود که سبزهءکوچک ما هنوز تاب تحمل شلاق های ظالمانهء خورشید را ندارد. سبزه با صدای بلند فریاد میزد : ای ابرهای مهربان نگذارید زیر شلاق استبدادی کمر خم کنم . ولی غافل از این بود که ابرها خود به وسيله اين خورشيد ظالم از مادران خود جداشده بودند و به اينجا يعني به تنهايي و كوچكي آورده شده بودند.  پس در آن دم آخر با کمر خم شده و جسم خشک شده اش با خود چنین گفت :

( بی گمان برای باختن آمده ایم )

 مقدمه:

همستر از خانواده جوندگان است،همستر همه چيزخوار(omnivorous) است و به اين جانور مي توان ميوه، سبزيجات و دانه ها را هم(بغير از غذاهاي اصلي) بعنوان غذا داد.

اين حيوان از سن 10-7 روزگي شروع به خوردن مواد جامد مي کنند، همستر بالغ 5 تا 10 گرم غذا در روز احتياج دارد، همچنين در روز 10 ميلي ليتر بر اساس 100 گرم وزن بدن آب مي خورد. وزن همستر بالغ نر حدود 130-30 گرم و طول عمر 2-5/1 سال و سن بلوغ 6-8 هفنگي است.

سه نژاد عمده همستر وجود دارد:1- Syrian 2-Chinese 3- Russian

همستر در گونه هاي خود جيب هاي گونه اي(cheek pouch) دارد اين جيبها در دو طرف گونه واقع شده اند و کار حمل مواد غذايي و مخفي کردن نوزادان تازه متولد شده در هنگام خطر را بر عهده دارند.

دندانهاي پيشين همستر مدام در حال رشد است و براي کوتاه کردن آن احتياج به مواد غذايي خاص و وسايلي در محل نگهداري خود دارند.

در ايران واکسن خاصي براي همستر وجود ندارد هر چند برخي از همکاران عقيده دارند که از واکسن هاري مي توان استفاده کرد، ولي اين واکسن براي سگ و گربه تهيه شده است و مي تواند براي همستر ها موجب مشکلاتي از قبيل مرگ شود. اين حيوان هر شش ماه يکبار بايد توسط دامپزشک معاينه شود و داروي انگلي لازم براي آن تجويز شود.

خانه همستر:
سه نوع خانه برای همستر رایج می باشد. قفس های سیمی، قفس پلاستیکی و آکواریوم. یک قفس سیمی با میله های افقی با فاصله 0.5 تا 0.75 اینچ برای نگهداری مناسب می باشد چرا که همستربه بالا رفتن علاقه دارد و از میله ها برای بالا رفتن از دیواره ها استفاده می کند. از قفس هایی که کف آنها به صورت شبکه ای و سوراخدار است اجتناب کنید چرا که حیوان در این قفس راحت نمی باشد بعلاوه تمییز کردن این قفس ها نیز مشکل است.

آکواریوم نیز در دسترس بوده و تمییز کردن آن نیز راحت است. اما گردش هوا در آن کمتر بوده و این فرصت را به حیوان نمی دهد که ازدیواره ها بالا رود. یک پوشش نیز برای ممانعت از خروج همستر از آکواریوم و همچنین جلوگیری از دسترسی دیگر حیوانات خانگی به همستر نیاز می باشد.

محل سکونت از پیش ساخته شده پلاستیکی با چند تونل و خوابگاه نیز مناسب می باشد و حیوان می تواند از آن برای ورزش و تفریح استفاده کند ولی تهویه هوا و نظافت آن مشکل است. بعلاوه بسیاری از همسترهای طلائی بزرگتر از آن هستند که در تونلها جاگیرند. هرچند برای همسترهای کوتوله مشکلی پیش نخواهد آمد. به این نکته نیز توجه داشته باشید که محل سکونت این حیوان باید آنقدر محکم باشد که در مقابل جویدن های این حیوان بتواند مقاومت کند و بعضا لانه های پلاستیکی به راحتی توسط آنها جویده خواهند شد.


انتخاب همستر:
دو نوع همستر به عنوان حیوان خانگی نگهداری می شود.همستر طلائی یا سوری و همستر کوتوله. همستر کوتوله تقریبا به اندازه نصف همستر طلائی می باشد. همستر طلائی در تنهایی نیز زندگی شادی خواهد داشت و اغلب اگر بصورت گروهی نگهداری شوند با هم در گیر می شوند.همستر کوتوله اجتماعی تر بوده و شاید برای نگهداری آنهابصورت دوتایی (از یک جنس) بهتر باشد.از بقیه جهات نگهداری آنها شبیه به هم می باشد.

موقع انتخاب همستر به رفتار و شرایط آنها دقت کنید. از خرید همسترهایی که بی حال و ساکت می باشند اجتناب ورزید. آنها باید گوش بزنگ ، کنجکاو و فعال باشند. پوشش بدنی باید صاف و چشم ها تمییز باشند. نفس کشیدن حیوان نباید صدا دار و با زحمت باشد. پوشش بدن باید تمییز بوده و به آن مدفوع حیوان نچسبیده باشد. اگر متوجه شدید درون قفس یک از همسترها به اسهال یا بیماری تنفسی دچار شده است، آگاه باشد که همه همسترها در درون قفس در معرض یک بیماری واگیر دار قرار گرفته اند.

بستر سازی:
اغلب صاحبان همستر از تراشه چوب برای پوشاندن کف قفس همستر استفاده می کنند، ولی بايد از تراشه سرو اجتناب نمود. درخت اشنگ يا ديگر درختان جنگلی برای استفاده در کف قفس بهتر است. درخت کاج نيز بدليل امکان ترشح مواد تحريک کننده و معطر از آن مناسب نمی باشد. کف قفس هر هفته بايد عوض شود. از آنجا که همسترها معمولا از يک گوشه از قفس برای اجابت مزاج استفاده می کنند، تمييز کردن آن قسمت از قفس بصورت مداوم به تمييز ماندن محل زندگی آنها کمک می کند. همسترها دوست دارند در زمين تونل حفر کنند.بنابراين عمق پوشش کف بايد آنقدر باشد که حيوان بتواند درون آن تونل حفر کند.


مکان قفس در خانه بايد با دقت انتخاب گردد.از آنجا که همسترها شبگرد هستند محل زندگيشان در روز بايد کاملا ساکت باشد. با اين حال آنها نبايد آنقدر دور از دسترس باشند که فرصتی برای برقراری ارتباط با انسان در هنگام شروع فعاليت (عصرها)نداشته باشند.

قفس آنها بايد دور از تابش مستقيم خورشيد و منابع گرما باشد و بايد بالاتر از سطح زمين بر روی تاقچه يا يک ميز باشد.


لوازم زندگی:
یک جعبه کوچک به عنوان آشیانه در گوشه ای از قفس برای همستر مورد نیاز می باشد که می توان از یک جعبه مقوایی برای اینکار استفاده نمود که این جعبه باید هر چند وقت یک بار عوض شود. کف جعبه را می توانید با چیزی نرم مثل دستمال کاغذی بپوشانید. مواد کف این جعبه باید ماهی یک تا دوبار عوض شود.عوض نمودن بیش از این باعث برهم زدن آرامش همستر خواهد شد. هر چند چک نمودن منظم جعبه و برداشتن مواد غذائی که حیوان ذخیره نموده پیشنهاد می شود.



به همستر باید فرصت جویدن ،نقب زن و ورزش نمودن داده شود. تقریبا تمام همسترها با شوق و ذوق از یک چرخ و فلک مخصوص همستر(با یک سطح یک دست و محکم) استقبال می کنند. مقداری تونل و لوله (مثل لوله دستمال توالت ) نیز لازم است. شاخه های تازه درخت مانند بید و درختهای میوه که برای آنها از سموم ضد آفت استفاه نشده، جعبه های کوچک مقوائی و بلوکهای چوبی برای جویدن و بالا رفتن مناسب است.

برای آبخوری حیوان نیز می توان از یک بطری با سری که بتواند حیوان به راحتی از آن آب بخورد استفاده نمود.بدینوسیله آب حیوان تمییز مانده و حیوان نمی تواند ظرف آب را سرازیر نماید.یک ظرف غذای کم عمق از سرامیک یا چینی بهترین انتخاب برای ظرف غذای همستر می باشد تا حیوان نتواند ظرف را برگردانده علاوه بر این تمییز نمودن چنین ظرفی راحت تر است.


رژيم غذايی همستر:
برای رژيم همستر بهتر است از غذاهای آماده موجود در بازار استفاده نمود که معمولا بصورت مخلوطی از دانه گياهان يا بصورت يک جيره غذايی به شکل گلوله های کوچک و يکدست درون بسته بندی آماده می باشد. جيره آماده گلوله ای از نظر مواد غذائی متعادل بوده و همستر نمی تواند دانه های مورد علاقه خود را دست چين کند به همين دليل اين غذا در بعضی مواقع حيوان را دلزده کرده و بعضی از همسترها اصلا آنرا نمی خورند. دانه های مخلوط آماده برای همستر معمولا از طرف حيوان بهتر پذيرفته می شوند و پايه خوبی برای رژيم همستر می باشد. ولی مواظب باشيد از غذايی که تنها شامل دانه گياهان است اجتناب کنيد بلکه غذا بايد شامل مواد مختلفی مثل سبزيجات خشک باشد. از اين غذای آماده برای حيوان بيش از اندازه نريزيد چرا که با اين کار حيوان دانه های مورد علاقه اش را دست چين نموده و باقيمانده غذا را نمی خورد. اين ايده خوبی است که در هر زمان مقدار کمی غذا بريزيم و اجازه دهيم همستر تقريبا ظرف غذای خود را قبل از اينکه دوباره غذا بريزيد خالی کند. علاوه بر اين ، به غذای حيوان بايد تکه های کوچکی از سبزيجات و ميوه های تازه بعنوان مکمل غذايی افزوده شود. همچنين خوب است بعضی مواقع يک غذای سفارشی مثل کرم ، جيرجيرک يا يونجه خشک به همستر داده شود. همچنين بعضی مواقع می توان مقداری ماست تازه يا تکه ای مرغ پخته به حيوان داد. از دادن لوبيای نپخته ، چشم سيب زمينی، سيب زمينی سبز ، گوجه فرنگی ، سير ، شکلات و هر غذای حاوی شکر و نمک خودداری ورزيد.


دست آموز کردن و لمس همستر:
اين امکان وجود دارد که همستر دست انسان را گاز گيرد ولی گاز گرفتن معمولا نتيجه اضطراب و ترس می باشد. چنانچه حيوان را با آرامی و ملايمت همراه با مقداری باج دهی (به حيوان موقع در دست گرفتن غذايی را که دوست دارد بدهيد) معمولا بر کمرويی و تمايل گزندگی آن غلبه می کنيد. همچنين همستری که بدليل محيط نامناسب زندگی و يا صداهای اضافی تحت فشار قرار دارد اغلب اوقات آشفته بوده و تمايل گاز گرفتن در او بيشتر است. کار کردن بر روی حيوان برای اهلی و دست آموز کردن او را فقط در هنگاميکه حيوان از لانه خود بيرون می آيد انجام دهيد. بيدار نمودن همستر مطمئنا باعث عصبانيت و بدخلقی حيوان خواهد شد.


اهلی نمودن به زمان و بردباری نياز دارد. ابتدا به همستر اجازه دهيد به محيط جديد خو بگيرد. زمانی که همستر آرام به نظر رسيد ،شروع به گذراندن وقت خود در اطراف قفس نمائيد و به آرامی با حيوان صحبت نمائيد تا همستر به صدای شما عادت نمايد. هنگامی که همستر در حضور شما احساس راحتی نمود ،با دست خود شروع به دادن مقداری غذای خوشمزه( مثل تخم آفتابگردان- کشمش يا هر خشکبار ديگر) به حيوان نمائيد. هنگاميکه همستر غذا را با خوشی از دست شما گرفت ، شما می توانيد تلاش خود را برای گرفتن همستر شروع کنيد. اجازه دهيد همستر کف دست شما راه برود. زمان برای اين پيشرفت متغيير است و مخصوصا به سن حيوان بستگی دارد. همستر شما ممکن است براحتی بپذيرد که شما او را در دست گيريد و يا ممکن است يک ماه يا بيشتر طول بکشد.

اینگونه لانه برای همستر در ایران ساخته نمیشود ولی تهیه ی آن در بازار ایران ممکن است . این لانه دقیقا برابر نیاز های حیوان ساخته شده است . سرسره - تونل - ظرف غذا و اتاق خواب تماما در این لانه تعبیه شده است . در قسمت بالایی لانه ، خارج از لانه محوطه ای محصور است که درون آن برای ورزش و تحرک حیوان چرخ و فلک نصب شده است.  

http://www.kordkoy.com/photos/displaypic.asp?ID=137

1-     بر سربرگ همه روزهای زندگیت می نویسی : بنام خداوند بخشنده مهربان .

2-     بر بی کرانگی لطف پروردگارایمان داری .

3-     خودت را از هیچ جزء هستی جدا نمی دانی .

4-     می دانی اگر تو بخواهی ، پیروزی در هر کاری ممکن است .

5-     همیشه به خودت افتخار می کنی .

6-     روی آیینه اتاقت این نوشته را - با خط درشت – می چسبانی ؛ امروز روز تولد من است و هر وقت جلوی آیینه می روی آنرا با صدای بلند می خوانی .

7-     نویسنده کتاب زندگی خودت هستی .

8-     در هیچ لحظه ای ، تفکر توانگرانه را فراموش نمی کنی .

9-     چقدر شبیه خودت می شوی وقتی ، می دانی که باور در زندگیت نقش موثری دارد . پس سعی می کنی به چیزهای خوب باور داشته باشی .

10- هر روز در جهت افزایش اعتماد به نفست گامی بر می داری .
11- به این امر آگاه هستی که تنها کسی که می تواند تو را به عرش برساند خودت هستی .

12- ذهنت پر است از اندیشه های سبز عشق ، محبت ، ثروت ، توانگری ، سلامت و ...

13- در برخورد با دیگران حتی کسانی که رفتار و برخورد مناسبی ندارند ، سعی می کنی فقط به وجود متعالی آنها توجه کنی .

14- هر روز تکرار می کنی : نابغه های دنیا چیزی بیشتر از من ندارند .

15- برای هرکاری ابتدا اطلاعات لازم را کسب ،جمع آوری ، مرتب و بررسی می کنی، سپس اقدام می کنی .

16- از کتابخانه محل سکونتت نهایت استفاده را می کنی .

17- افتخارات گذشته ات را فراموش نمی کنی ، و همیشه آنها را به خودت یادآور می شوی اما هرگز به آنها نمی چسبی ،بلکه در پی کسب افتخارات بهتر هستی .

18- به هدفی که برای خودت در نظر گرفته ای ، علاقه داری و هر روز آنرا از زاویه های مختلف بررسی می کنی .

19- با داشتن افکار مثبت و امید بخش مسیر زندگیت را سبز نگه می داری .

20- چقدر شبیه خودت می شوی وقتی : ایمان داری که برای خدا و - تو- همه چیز ممکن است ... !!! و تو !!!

*<<< تاوان عشق زندگیست>>>*

دوست داشتن از عشق برتر است ، عشق همواره با شک آلوده است و دوست داشتن سراپا یقین است و شک ناپذیر

از عشق هر چه می نوشیم سیراب تر می شویم و از دوست داشتن هر چه بیشتر تشنه تر

عشق تملک معشوق است و دوست داشتن تشنگی محو شدن در دوست ،

عشق زیبایی های دلخواه را در معشوق می آفریند و دوست داشتن

زیبایی های دلخواه را در دوست می بیند و می یابد

((عشق گاه جا به جا می شود  و گاه سرد می شود وگاه می سوزاند...

اما دوست داشتن از جای خویش از کنار دوست خویش بر نمی خیزد، سرد نمی شود که داغ نیست....نمی سوزاند که سوزاننده نیست ))

**  عشق در دریا غرق شدن است و دوست داشتن در دریا شنا کردن **

* آری........باشی و زندگی کنی که دوست داشتن از عشق برتر است *

* و من هرگز خود را تا سطح بلندترین قله های عشق های بلند  *

*  پایین نخواهم آورد  *

(((دکتر شریعتی)))

برلين ,خبرگزاري جمهوري اسلامي ‏
پروفسور"مارتين هاوسينگر"ازدانشگاه توبينگن آلمان پيرامون تشديد
موج افسردگي دربين اقشارمختلف جوامع امروزجهاني ,بويژه جوانان ,"جهاني
سازي "رايكي ازمهمترين علل شايع اين امرخواندوگفت ‏:‏تغييروتحولات
سريع اجتماعي وفرهنگي باعث شده است كه انسان ها,بويژه جوانان ديگرهيچ
گوشه امني نداشته باشند‏. ‏ هاوسينگرروزچهارشنبه درگفت وگوباايرنادربرلين بابيان اينكه
افسردگي دربين جوانان رابايدجدي گرفت ,افزود‏: ‏اين درحالي است كه
بسياري ازداروهاي ضدافسردگي براي اين قشرنيزمفيدنيست ‏.‏
اين روانشناس آلماني اضافه كرد‏:‏ازديدگاه من بامساله افسردگي در
جوانان بايدتنهاازطريق روان درماني وازطريق حمايت هاي محيطاجتماعي
مبارزه شود‏.‏
هاوسينگرگفت ‏:‏طبيعي است كه درقشرجوان نيزمواردافسردگي شديدوجود
داردكه حتمابايدبادارودرمان شودامابايدمتذكرشدكه دراين قشراز
جامعه بايدبيشترازنيروهاي دروني وظرفيت هاي آنان استفاده شودزيرا
انرژي متراكم جوانان بهترين نيروبراي غلبه برافسردگي است ‏. ‏
هاوسينگركه تاكنون مقالات مختلف تحقيقاتي درباره افسردگي رادرنشريات
پزشكي آلمان به چاپ رسانيده ,باپاسخ مثبت به اينكه افسردگي قابل درمان
است ,گفت ‏:‏يكي ازتكاليف مهم اين است كه بسيارزودبايدبه دنبال پيشگيري
ازبروزافسردگي رفت ‏. ‏
اين متخصص آلماني افزود‏:‏بايدپيرامون كيفيت برخوردوتطبيق خودبا
محيطزندگي امروزي درجهان كه هرچه بيشترپيچيده مي شود,كيفيت برخوردبا
ارتباطات ودوستي ها,نبودموفقيت هاوفشارهاي زندگي بيش ازپيش توجه
كردودرمدارس وخانواده هاپيرامون آن بحث وتمرين صورت گيرد‏.‏
هاوسينگركه استادروانشناسي دردانشگاه توبينگن آلمان نيزاست همچنين
گفت ‏:‏به خاطرانحلال گسترده پيوندخانوادگي درجوامع امروزي ومجردشدن
افراد,كسب حمايت اجتماعي كه فردبراي برخوردبامسائل نيازداردبيش از
پيش ضروري است ‏. ‏
هاوسينگرافزود‏:‏ماروانپزشكان نيزبايدبه بيماراني كه درمان شده اند
نيزاين تذكررابدهيم كه نبودحمايت كافي مي تواندباعث برگشت افسردگي در
آنهاشود‏.‏
به اعتقاداين روانشناس ,متخصصين اين رشته ازسوي ديگربايدروند
احساسات ,فكرورفتاررادرافرادوارتباطاين مقوله هابايكديگررادرك
كرده واين سوال رامطرح كنندكه افرادچه انتظارات بي جائي ازخوددارند
چون دربرخي موارداين انتظارات آنچنان بالاهستندكه دائمافردتحت فشار
قرارمي گيردوقادرنيست اين انتظارات رابرآورده كند‏.‏
اين متخصص آلماني كه تحقيقات فراواني پيرامون اثرات مشروبخواري
واسترس ورابطه آن باافسردگي داردگفت ‏:‏بدين ترتيب فردخودراهمواره
ناموفق وبه عنوان فردي كه نسبت به خودترديدوشك داردمي پندارد‏.‏
وي خاطرنشان كرد‏:‏تصحيح نمودن اينگونه تجربيات وفرض هادرفردبايد
هدف اصلي باشد‏.‏
هاوسينگرافزود‏:‏ازطرف ديگر,فردبايدنيروهاي مثبت خودراشناسائي
كرده وبه كارگيرد‏.‏
رييس بخش روانشناسي دانشگاه توبينگن گفت ‏:‏اين امرنيزضروري است كه
فرديادبگيرددرصورت نيازخودرادرمواردي محدودكرده وازخوددفاع
نمايد‏.‏
هاوسينگرافزود‏:‏انسان امروزبايدفراگيردكه چگونه ازتعطيلات و
ساعات فراغت خودباوجودهمه مناقشات روزمره وكاروشغل استفاده نمايد
چون اسان هاي امروزي بيش ازپيش به زمينه اي براي استراحت وبازيافتن
انرژي هاخودنيازدارند‏. ‏
پروفسور"مارتين هاوسينگر"پيرامون علل بروزافسردگي نيزگفت ‏:‏افسردگي
صرفايك علت نداردواين بيماري ازريشه هاوتصاويربسيارمتعددو
متفاوتي برخورداراست ‏.

اين روانشاس آلماني افزود‏:‏فشارهاي موجوددرمحيطزيست ويامحيطكار
ونبودموفقيت درزندگي وحتي ازدست دادن چيزي مي تواندسريعامنجربه
افسردگي درافرادشود‏.‏
به اعتقادهاوسينگر,ازسوي ديگرافرادي نيزوجوددارندكه بدون هيچ
يك ازاين دلايل وصرفابه دلائل پروسه هاي بيولوژي ‏- ‏ژنتيكي به افسردگي
مبتلامي شوند‏.‏
اين متخصص آلماني پيرامون تحقيقات پرفسور"گراور"ازسوييس كه معتقد
است كه باتاثيرگذاري مستقيم برروي مركزمسئول بروزافسردگي درمغز
مي توان ازاين بيماري ممانعت به عمل آوردگفت ‏:‏طبيعي است كه افرادي نيز
وجوددارندكه صرفاازطريق بروزناراحتي هادرمغزوبدون هيچ علت خارجي
افسرده مي شوند‏.‏
هاوسينگرافزود‏:‏طبيعي است كه درمغزمراكزي نيزبراي احساسات كه
مسوول بروزافسردگي درافراداست نيزوجوددارد‏.‏
اين روانشناس گفت ‏:‏احتمالاافرادي وجوددارندكه درمقايسه باديگران
دربرابرافسردگي حساس ترهستندويك ناحيه مشخص مغزآنهابيشتر
برانگيخته مي شود‏.‏
هاوسينگردرپاسخ به اينكه آياافسردگي علت ژنتيكي داردواين بيماري
توارثي است گفت ‏:‏اين امكان وجوددارد‏.‏نتيجه مطالعات ازميان فرزندان
دوقلووفرزندخوانده هااين امررانشان مي دهداماازطريق اين مطالعات
نمي توان به يك نتيجه صددرصددست يافت ‏.‏
اين روانشناس آلماني خاطرنشان كرد‏: ‏ازطريق اين مطالعات صرفامي توان
مدعي شدكه امكان ارثي بودن افسردگي وجودداردامااينكه چه چيزبه طور
دقيق ارث برده مي شودواينكه آيايك ژن وكدام نقطه ژنتيكي به ارث برده
مي شودتابه امروزمشخص نيست ‏.‏
استاددانشگاه توبينگن افزود‏:‏مطالعاتي نيزنشان مي دهندكه آنچه كه ما
اشتباهابه عنوان توارثي وژنتيكي قلمدادمي كنيم ازاين مقوله (ژنتيكي )
نيست وعوارض خارجي ازجمله عفونت هامي تواننددررحم مادربرروي مغزدر
حال رشدكودك تاثيرگذاشته ووي رابه سمت تمايل به افسردگي سوق دهند‏.‏
هاوسينگرپيرامون امكان درمان افسردگي وموثرترين روش درمان اين
بيماري گفت ‏:‏هنگام درمان بايدبين نوع افسردگي نيزتفاوت قائل شد‏.‏تاثير
داروهاي ضدافسردگي نيزبرروي بيماران متفاوت است وصرفا‏60 ‏تا‏70‏درصد
ازبيماران پس ازمصرف اين داروهااحساس بهبودوحتي درمان كامل را
دارند‏.‏
اين متخصص آلماني افزود‏:‏حدود‏40 ‏نوع داروبراي افسردگي وجودداردكه
بدن برخي ازبيماران باآنهاسازگاري داردوبرخي ازمبتلايان به افسردگي
نمي تواننداين داروهاراتحمل نمايندكه همين امرانتخاب ومعرفي يك
داروي مطلوب راسخت مي كند‏.‏
هاوسينگر"روان درماني "و"رفتاردرماني "رانيزبراي مبتلايان به
افسردگي مفيدخواندوگفت ‏:‏امابراي بيماراني كه ازشدت افسردگي بسيار
بالائي برخودارهستندروان درماني تاثيرچنداني نخواهدداشت ومصرف دارو
براي آنهاضروري است ‏.‏
اين روانشناس افزود‏:‏درمواردافسردگي بالا,تركيبي ازروان درماني و
مصرف دارونيزمي تواندمفيدباشدومن براي افسردگي هاي جدي اين تركيب را
توصيه مي كنم ‏.‏
هاوسينگرپيرامون نظربرخي ازكارشناسان كه معتقدندموسيقي ,دين وحتي
دوري ازشهرهاوتمدن مي توانددردرمان افسردگي موثرباشدگفت ‏:‏من فكر
نمي كنم كه بتوان اينگونه عمومي وكلي نظرداد‏.‏من به عنوان يك متخصص روان
درماني معتقدم كه بايدبه دنبال ايجادشرايطي بودكه براي بيماردلپذيرو
مطبوع است ‏.‏
هاوسينگرافزود‏:‏اين درحالي است كه ترك محيطزندگي براي بسياري از
بيماران منجربه بدترشدن وضعيت آنهاخواهدشدهرچندكه مبتلايان به
افسردگي خواه ناخواه خودنيزدرنوعي انزوابه سرمي برند‏.‏
به اعتقاداين رواشناس آلماني ,براي برخي راه رفتن درجنگل وبراي
برخي رفتن به سينماخوب ومطلوب است ‏.‏به طوركلي ايجاداميددرفرد
افسرده بسيارمفيدخواهدبود‏.‏

نگاه پر مهرش را به او دوخته تا مهروزي و محبتش را نشان دهد، گرم و صميمي به او مي‌نگرد تا بگويد چقدر دوستش دارد، به خانه برمي‌گردد با شور و شوق حضورش را به او نشان مي‌دهد تا خوشحالش كند اما پاسخ اينها نگاهي سرد و بي‌تفاوت است كه هيچ نويدي از عشق نمي‌دهد.

تلاش مادر بي‌فايده است او اصلا بيقرار آمدن و رفتن، حضور يا عدم حضور مادر نيست كه بخواهد با ديدنش شاد شود و از رفتنش بيقرار و همين است كه مادر را نگرانتر مي‌كند.

به لبخند مادر پاسخ نمي‌دهد نه اينكه نخواهد پاسخ دهد و از چيزي ناراحت باشد كه بخواهد ناراحتي‌اش را با بي‌تفاوتي نشان دهد.

براي او هيجان ديدن دوستي ديرين و آشنايي نزديك هيچ معنايي ندارد و در واقع معناي اين واژه‌ها را نمي‌شناسد.

براي او نه دوستي معني و مفهومي دارد، نه عشق، نه مهر، نه آشنا، نه غريبه و نه لبخند، اصلا توانايي لبخند زدن و بروز هيجانات خود را ندارد اين حال و روز كودك مبتلا به "اوتيسم" يا كودك "اوتيستيك" است.

شايد بيماري اوتيسم بيماري شايعي نباشد و بسياري از ما حتي اسم آن را نشنيده باشيم ولي بيماري سختي است و پدر و مادران كودكان مبتلا به اين اختلال كاملا نگران حال و آينده كودك خود هستند.

كودكان اوتيسمي سراسر عمر خود در كسب مهارتهاي اجتماعي و توانايي‌هاي ارتباطي مشكل دارند و خانواده آنها در مراقبت از آنها ، بار سنگين مالي و عاطفي را متحمل مي‌شود.

اوتيسم يك بيماري تكاملي است و علائم مشخصه آن دشواري در برقراري ارتباط مفهومي و كلامي با ديگران است.

علائم اوتيسم از اختلالات نسبتا ضعيف در روابط اجتماعي تا اختلالات شديد و فلج‌كننده در روابط اجتماعي متفاوت است.

تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد كه بخشهايي از مغز در بيماران مبتلا به اوتيسم به دليل عدم كاركرد مناسب و كامل قادر به برقراري ارتباط با ديگر بخشهاي مغز كه با افكار پيچيده سر و كار دارد، نيست.

دكتر "مهدي تهراني دوست" رئيس بيمارستان روزبه در اين خصوص در گفت و گو با خبرنگار علمي ايرنا مي‌گويد اختلال اوتيسم يكي از اختلالات رشدي به حساب مي‌آيد كه تحت عنوان اختلالات نافذ رشد يا اختلالات ريشه دار رشدي عنوان مي‌شود.

دكتر تهراني دوست كه فوق تخصص روانپزشكي كودك و نوجوان است مي‌گويد اوتيسم اختلالي است كه از ماه‌هاي اول تولد يا در سال اول تولد علايم خود را نشان مي‌دهد.

وي اضافه كرد علايم اين بيماري در سه بخش شامل حوزه ارتباطات اجتماعي، ارتباطات كلامي، زباني و حوزه رفتار و حركات، علايم و ويژگي‌هاي خود را بروز مي‌دهد.

در حوزه ارتباطات اجتماعي كودك مبتلا به اختلال اوتيسم ارتباط اجتماعي موفقي ندارد و نمي‌تواند با افراد هم سن خود ارتباط برقرار كند.

دكتر تهراني دوست گفت ضعف كودك "اوتيستيك" در برقراري ارتباطات اجتماعي را در همان ماه‌هاي اوليه تولد مي‌توان تشخيص داد به اينصورت كه كودك در چند ماهگي ارتباط چشمي با پدر و مادر برقرار مي‌كند، زماني كه مادر را مي‌بيند لبخند مي‌زند، زماني كه از پدر و مادر جدا مي‌شود گريه مي‌كند، با ديدن فرد غريبه بيقراري مي‌كند اما يك كودك مبتلا به اوتيسم توان انجام هيچ كدام از اينها را ندارد.

يك كودك سالم در چند ماهگي نسبت به محرك‌هاي محيطي اطراف خود و نسبت به افرادي كه اطراف او هستند واكنش نشان مي‌دهد و يا اينكه شروع مي‌كند به لبخند زدن در حاليكه كودك مبتلا به اوتيسم توانايي لبخند زدن را ندارد.

دبير انجمن روانپزشكان كودك و نوجوان گفت اين كودكان نسبت به ايجاد روابط اجتماعي بي‌تفاوت هستند براي آنها فرقي ندارد پدر و مادر باشند يا نه و يا اينكه به جاي پدر و مادر افرادي غريبه پيش آنها باشند.هيچ گونه واكنش احساسي نسبت به پدر و مادر، اطرافيان و نزديكان خود ندارند.

اين ناتواني در برقراري ارتباط را در سنين بزرگسالي هم ادامه مي‌دهند و در كارهاي گروهي و بازي‌هاي گروهي همسالان خود حضوري ندارند.

علاوه بر ضعف در برقراري ارتباط اجتماعي در حوزه ارتباط زباني و كلامي نيز مشكل دارند به طوريكه در تاخير قابل توجهي در رشد زبان خود دارند.

دكتر تهراني دوست در اين زمينه مي‌گويد در زبان كودك اوتيستيك تا سنين چهار يا پنج سالگي تكاملي مشاهده نمي‌شود يعني تا اين سن به حرف نمي‌آيند و در موارد نادري هم تا سنين بالاتري توانايي صحبت كردن را ندارند.

در مواردي ممكن است كلماتي را تكرار كنند اما از همان كلمات هم براي برقراري ارتباط استفاده نمي‌كنند.

وي افزود در مواردي كلماتي را به تقليد از ديگران تكرار مي‌كنند اما معني آن را نمي‌فهمند به عنوان مثال زماني كه احساس تشنگي مي‌كنند معني كلمه آب را نمي‌فهمد و آن را به زبان نمي‌آورد.

اين كودكان در جمله بندي مشكل دارند و استفاده از ضماير معكوس در آنها شيوع بيشتري دارد. بچه‌ها بطور طبيعي مي‌توانند ضمير من را به كار ببرند اما كودكان مبتلا به اوتيسم اين توانايي را ندارد و تا سنين ‪ ۶‬يا ‪۷‬ سالگي نمي‌توانند از ضمير متكلم استفاده كنند.

به عنوان مثال به جاي اينكه بگويد آب مي‌خواهم، مي‌گويد آب مي‌خواهد و در مواردي هم به جاي ضمير من اسم خود را مي‌گويد.

فوق تخصص روانپزشكي كودك و نوجوان با بيان اينكه جمله بندي اين كودكان مشكل دارد افزود آنها در روابط اجتماعي خود از جملات و زبان بصورت كاربردي استفاده نمي‌كنند يعني اين توانايي را ندارند كه جملات مختلف را با حالت‌هاي خاص آنها (آرام، تند، سوالي، تعجب، و...) بيان كنند.

توانايي ابراز حالات هيجاني خود را ندارند و بطور كلي حرف زدن آنها بدون هيچ گونه حركت و حالت خاصي صورت مي‌گيرد.

رفتار، حركات و حالات يكي ديگر از بخش‌هايي است كه كودكان مبتلا به اوتيسم نسبت به افراد عادي تفاوت‌هايي در اين بخش دارند.

دكتر تهراني دوست در اين زمينه مي‌گويد نوع الگوهاي رفتاري اين كودكان عمدتا الگوهاي تكراري و غير قابل انعطاف است به اين معني كه اگر علاقه به يك چيز پيدا كنند مرتب آن را تكرار مي‌كنند.

به همين خاطر اين كودكان علاقه خاصي به انجام و يا تماشاي حركات چرخشي دارند به عنوان مثال ممكن است ساعت‌ها جلوي ماشين لباسشويي بنشينند و چرخش آن را تماشا كنند و يا به همين شكل ساعتها به تماشاي پنكه روشن، هواكش و ...بپردازد.

كودكان مبتلا به اوتيسم بطور مداوم در حال تكرار الگوهاي ثابت هستند و تغيير و تحول را تحمل نمي‌كنند به همين خاطر با ايجاد هر گونه تغييري در رفتار و تمايلات آنها به شدت احساس بيقراري و آشفتگي مي‌كنند.

يكي ديگر از ويژگي‌هاي كودكان اوتيستيك حساسيت بيش از اندازه آنها به برخي از محرك‌ها است به عنوان مثال تحمل محيط شلوغ و پر سر و صدا را ندارند و صدايي در حد متعارف مثل زنگ زدن گوشي تلفن براي آنها بسيار آزار دهنده است و متعاقب آن پرخاشگري مي‌كنند.

از نظر قواي شناختي و هوشي اين كودكان طيف وسيعي دارند حدود دو سوم آنها از ضريب هوشي زير نورمال در درجات ضعيف تا متوسط قرار دارند و حدود يك سوم آنها از هوشي معمولي برخوردار هستند.

دكتر تهراني دوست در اين زمينه مي‌گويد آن دسته از كودكان اوتيستيك كه از بهره هوشي معمولي برخوردارند، توانايي‌هاي فوق‌العاده‌اي دارند كه افراد عادي به هيچ وجه از آن‌ها برخوردار نيستند.

به عنوان مثال از حافظه تصويري بسياري قوي برخوردار هستند و يا اينكه قدرت انجام اعمال رياضي در آنها بسيار قوي است به عنوان مثال بصورت ذهني اعداد سه و چند رقمي را در هم ضرب كنند.

اينها از حافظه تقويمي بسيار قوي نيز برخوردار هستند به اين صورت كه اگر تاريخ يك روز شمسي را در چند سال قبل به او بدهيد، او قادر است تاريخ ميلادي و قمري آن را بگويد.

دكتر تهراني دوست در خصوص علت اين بيماري مي‌گويد هنوز علل اين بيماري شناخته نشده ولي بطور مسلم، ارث و ژنتيك در بروز آن نقش دارد اما لزوما تنها عامل نيست.

اين بدان معناست كه اگر يكي از اعضاي خانواده مبتلا به اين بيماري باشد احتمال ابتلاي افراد آن خانواده با انتقال ژن مرتبط بيشتر است اما ساير افراد خانواده لزوما دچار اين مشكل نخواهند بود.

به گفته اين فوق تخصص روانپزشكي كودك و نوجوان اختلالات ريشه دار رشد يا اختلالات نافذ رشد، درجات مختلفي از خفيف تا شديد دارد كه شديدترين آنها همين اختلال اوتيسم است.

دكتر تهراني دوست گفت ميزان شيوع اين بيماري در تمام مناطق جهان تقريبا در يك حد قرار دارد و حدود آن بين پنج تا ‪ ۱۵‬نفر در هر ده هزار نفر گزارش شده است ولي مطالعات جديدتر شيوعي بيشتر از اين را نشان مي‌دهد.

اوتيسم و بيماريهاي مربوطه كه "اختلالات طيف اوتيسم" ناميده مي‌شوند، امروزه شيوع زيادي يافته‌اند. درحال حاضر از هر ده هزار كودك ‪ ۵۰‬تن به اين بيماريها مبتلا مي‌شوند. دو دهه پيش، از هر ده هزار كودك فقط پنج تن دچار چنين بيماريهايي مي‌شدند.

افزايش آگاهي و تغيير در نحوه تشخيص اين بيماريها نقش مهمي در بالا رفتن آمار مبتلايان دارد اما محققان مي‌گويند عوامل ديگري در بالا رفتن اين آمارها نقش دارد كه نيازمند انجام مطالعات بيشتر است.

دكتر تهراني دوست يادآور شد در دو دهه ‪ ۱۹۸۰‬و ‪ ۱۹۹۰‬اين مساله مطرح شد كه تزريق واكسن‌هاي سه گانه سرخك، سرخجه و اوريون خطر ابتلا به اوتيسم را افزايش مي‌دهند ولي مطالعات بعدي كه توسط دانشمندان صورت گرفت نشان داد اين واكسن‌ها هيچ نقشي در ابتلا به اوتيسم ندارند.

اما اخيرا مساله ارتباط ميان واكسن‌ها با اختلال اوتيسم دوباره مطرح شده و قرار است نهادهاي دولتي آمريكا تحقيق گسترده و جامعي در اين زمينه انجام دهند.

فوق تخصص روانپزشكي كودك و نوجوان با اشاره به اينكه علايم اوتيسم تا قبل از سه سالگي خود را نشان مي‌دهد افزود تشخيص زودهنگام اين علايم در درمان كودكان مبتلا موثر است و پدر و مادران بايد به اين نكته توجه و دقت كافي را داشته باشند.

وي در خصوص ميزان كودكان مبتلا به اوتيسم در ايران گفت هنوز مطالعه‌اي در مورد ميزان افراد مبتلا به اوتيسم در ايران انجام نگرفته است ولي مطالعاتي در حال انجام است.

با توجه به اينكه آماري از اين كودكان در كشور وجود ندارد، افراد دچار اين اختلال، از امكاناتي همچون مدارس خاص خود هم بهره‌مند نيستند.

دكتر تهراني دوست گفت كودكان اوتيستيك معمولا به مدارس مخصوص كودكان استثنايي و عقب مانده ذهني فرستاده مي‌شوند درحالي كه بخشي از كودكان مبتلا به اوتيسم از هوش فوق‌العاده‌اي برخوردارند و نيازمند به آموزش‌هاي خاص خود هستند.

دبير انجمن روانپزشكان كودك و نوجوان در اين خصوص مي‌گويد توانبخشي و درمان اين كودكان نقش مهمي در بهبود زندگي آنها دارد و وجود كلاس‌هاي آموزشي و مدارس خاص به منظور ارايه آموزش‌هاي بيشتر در اين كودكان بسيار موثر و ضروري است.

دكتر تهراني دوست اضافه كرد تشكيل گروه‌هاي تخصصي و ايجاد تيم درماني براي اين كودكان شامل گفتاردرمانها، روانشناسان، روانپزشكان، روانكاوها و مددكاري اجتماعي بسيار ضروري است.

به گفته وي علاوه بر نقش آموزش در توانمندسازي و درمان كودكان اوتيستيك داروهايي هم وجود دارند كه در درمان و كنترل بيماري اين كودكان موثر است.

وي اضافه كرد كمك‌هاي دولتي و مردمي در ايجاد امكانات و مراكز آموزشي خاص كودكان مبتلا به اوتيسم كارساز است و در به وجود آوردن بهبود در زندگي اين دسته از كودكان و در كاهش بار سنيگين هزينه‌هاي درماني كه خانواده‌هاي اين كودكان متحمل مي‌شوند موثر است.

چندي پيش خبرگزاري فرانسه گزارش داد پژوهشگران فرانسوي موفق به كشف ژن جديدي شده‌اند كه با بروز اوتيسم ارتباط دارد.

بر اساس اين گزارش محققان با بررسي پنج كودك اوتيسمي دريافتند همه آنها دچار نقص در ژن ‪ SHANK3‬هستند. اين ژن مسئول ايجاد ارتباطاتي در مغز است كه در يادگيري زبان اهميت دارند.

"توماس بورژرون" سرپرست اين تحقيق گفت اين تحقيق نقش حياتي اين ژن در تشكيل ارتباطات عصبي در مغز را به اثبات رساند.

اين ژن در تمام موارد اوتيسم نقش ندارد.اما مي‌تواند اختلالات ارتباطي كه مهمترين موانع اجتماعي بر سر راه بسياري از مبتلايان است را توضيح دهد.

اين مطالعه بر روي پنج بيمار از سه خانواده انجام شد كه به نشانگان اوتيسم يا "آسپرگر" مبتلا بودند.

نشانگان "آسپرگر" يك اختلال طيف اوتيسم است كه بيشتر علايم اوتيسم را دارد، اما مشكلات ارتباطي در آن شدت كمتري دارد.

بيماري "آسپرگر" از هر ‪ ۲۰۰‬كودك يكي را مبتلا مي‌كند و پسران چهار برابر دختران به آن دچار مي‌شوند.

اين گروه از محققان در سال ‪ ۲۰۰۳‬نيز به وجود نقص در ژن ‪ SHANK3‬پي برده بودند. اين ژن پروتيين‌هاي ضروري براي ايجاد سيناپس را توليد مي‌كند.

محققان متوجه درجات مختلف "حذف" در اين ژن شدند.

اين تحقيق با همكاري موسسه خدمات روانپزشكي اينسرم پاريس و دانشگاه گوتنبرگ سوئد انجام شده است.

آمارها نشانگر افزايش ابتلا به اين بيماري در جهان است.

براساس اعلام انجمن اوتيسم آمريكا، ميزان ابتلا به اوتيسم ساليانه ‪۱۰‬ تا ‪ ۱۷‬درصد افزايش مي‌يابد كه افزايش آگاهي و تشخيص بيماري مي‌تواند در افزايش آمار اوتيسم نقش داشته باشد.

برآوردهاي مركز كنترل بيماري در آمريكا نشان مي‌دهد از هر ‪ ۱۶۶‬تا ‪۵۰۰‬ كودك يكي به اختلالات طيف اوتيسم دچار است.

گزارش از: مهري ميردريكوند
خبرگزاري ايرنا

اين روانشاس آلماني افزود‏:‏فشارهاي موجوددرمحيطزيست ويامحيطكار
ونبودموفقيت درزندگي وحتي ازدست دادن چيزي مي تواندسريعامنجربه
افسردگي درافرادشود‏.‏
به اعتقادهاوسينگر,ازسوي ديگرافرادي نيزوجوددارندكه بدون هيچ
يك ازاين دلايل وصرفابه دلائل پروسه هاي بيولوژي ‏- ‏ژنتيكي به افسردگي
مبتلامي شوند‏.‏
اين متخصص آلماني پيرامون تحقيقات پرفسور"گراور"ازسوييس كه معتقد
است كه باتاثيرگذاري مستقيم برروي مركزمسئول بروزافسردگي درمغز
مي توان ازاين بيماري ممانعت به عمل آوردگفت ‏:‏طبيعي است كه افرادي نيز
وجوددارندكه صرفاازطريق بروزناراحتي هادرمغزوبدون هيچ علت خارجي
افسرده مي شوند‏.‏
هاوسينگرافزود‏:‏طبيعي است كه درمغزمراكزي نيزبراي احساسات كه
مسوول بروزافسردگي درافراداست نيزوجوددارد‏.‏
اين روانشناس گفت ‏:‏احتمالاافرادي وجوددارندكه درمقايسه باديگران
دربرابرافسردگي حساس ترهستندويك ناحيه مشخص مغزآنهابيشتر
برانگيخته مي شود‏.‏
هاوسينگردرپاسخ به اينكه آياافسردگي علت ژنتيكي داردواين بيماري
توارثي است گفت ‏:‏اين امكان وجوددارد‏.‏نتيجه مطالعات ازميان فرزندان
دوقلووفرزندخوانده هااين امررانشان مي دهداماازطريق اين مطالعات
نمي توان به يك نتيجه صددرصددست يافت ‏.‏
اين روانشناس آلماني خاطرنشان كرد‏: ‏ازطريق اين مطالعات صرفامي توان
مدعي شدكه امكان ارثي بودن افسردگي وجودداردامااينكه چه چيزبه طور
دقيق ارث برده مي شودواينكه آيايك ژن وكدام نقطه ژنتيكي به ارث برده
مي شودتابه امروزمشخص نيست ‏.‏
استاددانشگاه توبينگن افزود‏:‏مطالعاتي نيزنشان مي دهندكه آنچه كه ما
اشتباهابه عنوان توارثي وژنتيكي قلمدادمي كنيم ازاين مقوله (ژنتيكي )
نيست وعوارض خارجي ازجمله عفونت هامي تواننددررحم مادربرروي مغزدر
حال رشدكودك تاثيرگذاشته ووي رابه سمت تمايل به افسردگي سوق دهند‏.‏
هاوسينگرپيرامون امكان درمان افسردگي وموثرترين روش درمان اين
بيماري گفت ‏:‏هنگام درمان بايدبين نوع افسردگي نيزتفاوت قائل شد‏.‏تاثير
داروهاي ضدافسردگي نيزبرروي بيماران متفاوت است وصرفا‏60 ‏تا‏70‏درصد
ازبيماران پس ازمصرف اين داروهااحساس بهبودوحتي درمان كامل را
دارند‏.‏
اين متخصص آلماني افزود‏:‏حدود‏40 ‏نوع داروبراي افسردگي وجودداردكه
بدن برخي ازبيماران باآنهاسازگاري داردوبرخي ازمبتلايان به افسردگي
نمي تواننداين داروهاراتحمل نمايندكه همين امرانتخاب ومعرفي يك
داروي مطلوب راسخت مي كند‏.‏
هاوسينگر"روان درماني "و"رفتاردرماني "رانيزبراي مبتلايان به
افسردگي مفيدخواندوگفت ‏:‏امابراي بيماراني كه ازشدت افسردگي بسيار
بالائي برخودارهستندروان درماني تاثيرچنداني نخواهدداشت ومصرف دارو
براي آنهاضروري است ‏.‏
اين روانشناس افزود‏:‏درمواردافسردگي بالا,تركيبي ازروان درماني و
مصرف دارونيزمي تواندمفيدباشدومن براي افسردگي هاي جدي اين تركيب را
توصيه مي كنم ‏.‏
هاوسينگرپيرامون نظربرخي ازكارشناسان كه معتقدندموسيقي ,دين وحتي
دوري ازشهرهاوتمدن مي توانددردرمان افسردگي موثرباشدگفت ‏:‏من فكر
نمي كنم كه بتوان اينگونه عمومي وكلي نظرداد‏.‏من به عنوان يك متخصص روان
درماني معتقدم كه بايدبه دنبال ايجادشرايطي بودكه براي بيماردلپذيرو
مطبوع است ‏.‏
هاوسينگرافزود‏:‏اين درحالي است كه ترك محيطزندگي براي بسياري از
بيماران منجربه بدترشدن وضعيت آنهاخواهدشدهرچندكه مبتلايان به
افسردگي خواه ناخواه خودنيزدرنوعي انزوابه سرمي برند‏.‏
به اعتقاداين رواشناس آلماني ,براي برخي راه رفتن درجنگل وبراي
برخي رفتن به سينماخوب ومطلوب است ‏.‏به طوركلي ايجاداميددرفرد
افسرده بسيارمفيدخواهدبود‏.‏

http://societyfordemocracy.blogfa.com/

افسردگي در زنان

افسردگي در خانمها دو برابر بيشتر از آقايان تشخيص داده ميشود. دلايل متعددي براي اين وضعيت وجود دارد براي مثال، ممكن است اين مسئله فقط يك انعكاس از اين واقعيت باشد كه خانمها بيشتر ازآقايان، احساسات خود را مي‌پذيرند و يا اينكه ممكن است پزشكان مردي كه خانمها را ويزيت مي‌كنند بيشتر تمايل داشته باشند كه افسردگي را در خانمها تشخيص بدهند تا در آقايان. همچنين ممكن است تشخيص بيشتر افسردگي در خانمها به اين علت باشد كه خانمها بيشتر از آقايان به پزشك مراجعه مي‌كنند و شانس تشخيص